Секс замість фітнесу: худнемо найприємнішим чином

Крім того, це найприємніші «вправи» для двох.

На хвилі збудження

Всюдисущі британські вчені з University of Nottingham провели експеримент на 540 добровольцях. Сексуально активні пари повинні були займатися любов'ю близько 40-45 хвилин - подібно до того, скільки триває стандартна тренування в спортзалі.

У результаті експерименту вчені з'ясували, що під час пристрасного поцілунку спалюється 15 Ккал, акт прелюдії здатний позбавити від 100 Ккал, а під час оргазменної розрядки людина втрачає близько 36 Ккал. Дослідники прийшли до висновку, що мікс з гормонів окситоцину, адреналіну і серотоніну, який виробляється в крові під час сексу, є відмінним жиросжигающие коктейлем.

У період найбільшого збудження пульс частішає до 180 ударів на хвилину, збільшується частота дихання, піднімається артеріальний тиск, іншими словами, ви надаєте навантаження на м'язи, судини, серце, легені не меншу, ніж під час ранкової пробіжки. Подібна фізичне навантаження активує обмінні процеси в організмі, підвищує імунітет і опірність до сезонних захворювань.

Звичайно, за час любовних ігор ви не станете Олімпійськими чемпіонами або майстрами спорту, але приведете в тонус свій організм і, найголовніше, прокачаєте окремі групи м'язів. Важливо прийняти правильну позу:

Поза «дівчина-ковбой»

Опрацьовуємо: м'язи грудей, стегон, живота

Ваш партнер лежить на спині, осідлайте його в позі наїзниці, але поверніться до нього спиною, зігніть ноги в колінах. Намагайтеся чергувати повільні і швидкі рухи різної глибини, напружуйте в процесі сідничні м'язи. У цій позі відбувається стимуляція точки G, тому ви можете досягти самого яскравого оргазму. У процесі ви можете стимулювати клітор рукою і приділити увагу яєчках партнера.

Поза «догі-стайл»

Опрацьовуємо: м'язи грудей, стегон, живота, рук

Прийміть колінно-ліктьову позу, стисніть ноги разом. Це необхідно для того, щоб вам було зручніше здійснювати кругові рухи тазом, намагайтеся рухатися разом з партнером, вигинайте спину, тримайте упор на прямих руках, не згинайте їх. У позі догі-стайл стимулюється клітор найкращим чином, а значить, оргазм не за горами.

Поза «лицем до лиця»

Опрацьовуємо: м'язи стегон, рук, плечей

Ваш партнер сідає на ліжко або на підлогу, ви сідаєте до нього обличчям і обхватываете ногами. Партнеру краще однією рукою об що-небудь спертися, інший обхопити вас. Ви откидываетесь тому і починаєте здійснювати фрикційні руху, спочатку повільно, збільшуючи швидкість.

Поза «69»

Опрацьовуємо: м'язи живота, рук, стегон

Винахід індійських мудреців, одночасна оральна стимуляція, підносить на вершину оргазму обох партнерів. В процесі намагайтеся розгинати і згинати ноги в колінах або здійснювати невеликі віджимання.

Поза «ложки»

Опрацьовуємо: м'язи живота, рук, стегон

Ця поза хороша для неспішного ранкового сексу і пробудження. Щоб перетворити повільний акт любові у фітнес-сет, підніміть лежить зверху ногу під кутом, а руками тягніться, скажімо, до спинки ліжка. І попросіть партнера рухатися інтенсивніше. Так ви не тільки пропрацюєте м'язи живота, стегон і рук, але і отримаєте невимовне задоволення, адже саме в такій позиції ваш партнер зможе стимулювати точку G.

Місіонерська поза

Секс замість фітнесу: худнемо найприємнішим чином / shutterstock.com

Опрацьовуємо: м'язи живота, ніг, стегон

Ця поза в сексі вважається самою нудною і одночасно чуттєвої. Але з точки зору фітнес-тренувань, ви можете її удосконалити і, більш того, зіграти в цій позиції активну роль. Попросіть партнера встати на карачки, піднімайте таз і активно рухайтеся вгору-вниз - таким чином ви задіюєте відразу кілька груп м'язів.

Поза «ноги на плечі»

Опрацьовуємо: м'язи попереку і спини

Ця вправа підходить для досить гнучких. Попередньо потрібно розігріти м'язи спини: до цього сексуальному экзерсису краще приступити після пози «наїзниці» або «догі-стайл», в середині, коли пристрасті вже напружені, або під кінець процесу». Ляжте на спину на край ліжка і покладіть ноги на плечі партнера. Підніміть таз, здійснюючи рухи корпусом, схожі на віджимання, намагайтеся дістати плечима до колін.

Поза «присядка»

Опрацьовуємо: м'язи рук і ніг

Встаньте спиною до партнера у краю ліжка. Злегка зігніть ноги в колінах і покладіть руки на ліжко. Партнер повинен широко розставити ноги, також зігнути їх у колінах, і тримати вас за талію або стегна. Випряміть руки і в процесі намагайтеся виконувати легкі віджимання. Інший варіант: не згинаючи рук, періодично злегка присідайте.

***

Ви можете, як кажуть спортсмени, використовувати всю програму вправ за один підхід чи розтягнути активні секс-тренування на уїк-енд. У будь-якому випадку, ви отримаєте одночасно і користь, і задоволення. Заради інтересу перед початком вправ виміряйте об'єм талії, взвесьтесь і порівняйте результати після закінчення «тренування».