Як секс допомагає схуднути і чому такі тренування підходять не всім

Що коїться з гормонами, коли у вас встановлюється регулярне сексуальне життя, як вони допомагають худнути і чому у любителів випадкових зв'язків не вийде стати стрункішою.

Чудесне перетворення

Одна моя подруга нещодавно раптово знайшла особисте щастя. І це кардинально змінило її зовні. Вона завжди була дівчиною пишною і своїми формами навіть пишалася. Але останнім часом значно погладшала. І неспроста: з роботою не ладилося, а в особистому житті у неї вже давно панував штиль, який порушувався як за розкладом, не частіше разу на рік. При її природної схильності вона ще й активно заїдала всі ці проблеми — тістечками в кав'ярнях і численними хачапурі. Коли справи з роботою стали зовсім кепські, вона змушена була переїхати з Москви назад до Грузії. Порції хачапурі подвоїлися, як ми розуміємо. Плюс домашні застілля з численною ріднею.

Але немає лиха без добра. На батьківщині вона зустрілася з давнім шанувальником. У них закрутився пристрасний роман. А подруга схудла на 13 кг Це з урахуванням того, що в Москві вона регулярно ходила на виснажливі тренування і все-таки намагалася контролювати своє харчування. Вдома ж закинула всі відпустила, що називається. І непомітно для себе схудла. Вся справа в гормонах!

Грай, гормон!

Під час стандартної часовий кардіотренування спалюється близько 300-400 ккал. При секс — значно менше. Здавалося б, годі й порівнювати, схуднути з допомогою сексу навряд чи вдасться. Але все набагато складніше. У сексу, якщо сказати зовсім просто, існує накопичувальний ефект.

За весь процес сексу, збудження і оргазму відповідають гормони. Вони ж, як ми знаємо, можуть бути причиною різкого набору ваги або втрати кілограмів. Однак щоб гормони дійсно справили потужний вплив, їх рівень повинен бути стабільним — у нормалізації гормонального фону допоможе тільки регулярне статеве життя.

«У моїй практиці були такі приклади: дуже часто жінки худнуть в перший рік шлюбу. Тобто у них і до цього була сексуальне життя, але вона була не така стабільна, як у шлюбі. Саме регулярні сексуальні контакти з постійним партнером, до якого жінка відчуває сильні почуття, можуть призвести до схуднення, а почуття, особливо яскраві, — саме в перший рік спільного життя».

Олена Бунтова, завідуюча стаціонаром, акушер-гінеколог клініко-діагностичного центру «МЕДСЕН»

Олена Бунтова розповіла, які гормони приймають участь в процесі сексу і як вони впливають на спалювання жиру і тонус м'язів.

Естроген і тестостерон. Це основні статеві гормони. Естроген відповідає за виділення мастила у жінок, тестостерон — чоловічий гормон, у жінок в організмі він присутній у незначних кількостях та відповідає за ступінь збудження в сексі.

Адреналін. Його називають гормоном страху, стресу і... сексу. Найбільша його кількість виробляється до оргазму, коли бажання володіти партнером досягає піку. Викид цього гормону в кров, як відомо, надає тонізуючу дію на м'язи, прискорює серцебиття. А це як раз необхідно для схуднення.

Окситоцин. Гормон любові, прихильності, материнства і батьківства. Цей гормон відповідає за прихильність і виробляється тільки у тих партнерів, у кого склалися стабільні і довірчі відносини. Тобто при випадковому сексі з разовим партнером адреналін виділяється в будь-якому випадку, а от окситоцин — ні. Причому окситоцин — це такий «адреналін уповільненої дії», зазначає Олена Бунтова. Лише адреналін викидається одноразово, а окситоцин виробляється поступово. Але він також відповідає за наснагу і тонізує. Посилюється вироблення окситоцину також під час обіймів і поцілунків. Саме тому секс з коханою приємніше для жінки: окситоцин виробляється в матці і викликає її рясні скорочення.

Дофамін. Гормон володіння і цілеспрямованості. Він виробляється тільки при закоханості і пристрасне бажання володіти об'єктом.

Ендорфін. Гормон радості і щастя. Саме він дає левову частку п'янкого почуття закоханості в перші місяці. Коли між партнерами з'являється звичка, його вироблення знижується. Ендорфін відповідає за збудження. Саме тому на початку відносин немає навіть мови про жодні прелюдіях, гормони грають самі. А ось вже пізніше для досягнення того ж рівня збудження потрібно докласти зусилля, включити фантазію. І це нормально, просто хімія, а зовсім не відсутність любові. До речі, крім закоханості ми отримуємо ендорфіни, коли їмо солодке.

Всі ці гормони, потрапляючи в кров, тонізують організм: поліпшується кровообіг, частішає пульс, прискорюються обмінні процеси. Однак для їх повноцінного вироблення потрібно час — та сама прелюдія. Саме під час поцілунків і попередніх пестощів починається вироблення одних гормонів, викид яких спричиняє утворення інших, зазначає Олена Бунтова. Тому можна сказати, що як і у випадку з тренуванням, потрібна розминка. Грубо кажучи, шестихвилинний статевий акт без емоцій ніяк не вплине на загальний рівень гормонів, а значить, і на тонус організму. А от повноцінний пристрасний секс хвилин на 30-40 цілком можна вважати повноцінною фізичним навантаженням.

Для більш потужного ефекту деякі дослідники радять додатково напружувати м'язи під час сексу, як це робиться під час усвідомленої тренування. До речі, так і відчуття будуть яскравіше. Є навіть спеціальні тренінги з того, які позиції варто вибирати під час сексу і як їх ускладнювати, щоб більш інтенсивно худнути. Однак, як ми вже зрозуміли, без прихильності і щирого збудження, ніякі пози не допоможуть — тоді вже краще піти в зал і зайнятися спортом, так буде чесніше.

«За даними досліджень, два тижні інтенсивних занять сексом прирівнюються до місяця регулярних інтенсивних тренувань у тренажерному залі. Але у кожного цей процес буде індивідуальний, так як вироблення і дія гормонів у кожної людини індивідуальні. Це залежить від відносин всередині пари, яскравості і фантазії в них, тривалості і частоти статевих контактів».

Олена Бунтова, завідуюча стаціонаром, акушер-гінеколог клініко-діагностичного центру «МЕДСЕН»

Секс і устриці

Є і мінус у інтенсивних сексуальних тренувань: під час одного статевого акту організм втрачає добову дозу цинку. А цинк бере участь в процесі відновлення організму і захищає його від втоми. Саме тому при надмірній інтенсивності як у сексі, так і в спорті, людина може почувати себе виснаженою — і це вже не йде йому на користь. Тому щоб відновити сили, бажано перекусити устрицями (в них найбільше цинку), біфштексом, яловичої печінкою або горіхами пекан.

Секс і устриці — погодьтеся, чудовий рецепт схуднення!